Savetovanje
Podrška na tvom putu ka promeni
Svi se ponekad suočavamo sa izazovima koji nas mogu preplaviti. Možda osećaš anksioznost, stres, nesigurnost ili teškoće u odnosima. Možda imaš problem sa nesanicom, poteškoće u donošenju odluka ili osećaš da si emocionalno iscrpljen.
Bilo da je u pitanju nešto što te muči već duže vreme ili nešto što se tek pojavilo, ne moraš kroz to prolaziti sam.
U sigurnom i poverljivom prostoru, kroz razgovor i primenu efikasnih metoda, pomoći ću ti da pronađeš rešenja koja su prilagođena tebi i tvom životu.
Kako ti mogu pomoći?
Ako se prepoznaješ u nekoj od sledećih situacija, savetovanje ti može pomoći da pronađeš olakšanje i promenu:
✔ Anksioznost i panični napadi – Konstantna napetost, preterane brige, osećaj da gubiš kontrolu nad sobom ili strah od nepoznatog.
✔ Depresija i emotivni problemi – Nedostatak motivacije, osećaj praznine, unutrašnja tuga koja ne prolazi.
✔ Psihosomatske tegobe – Glavobolje, stomačni problemi, hronični umor ili drugi fizički simptomi koji su posledica stresa.
✔ Problemi u komunikaciji – Ako teško izražavaš svoje misli i emocije, osećaš se neshvaćeno ili imaš česte sukobe sa drugima.
✔ Nesanica i problemi sa snom – Ako teško zaspiš, budiš se tokom noći ili se osećaš iscrpljeno uprkos snu.
✔ Poremećaj pažnje – Problemi sa koncentracijom, prokrastinacija, teškoće u organizaciji i izvršavanju zadataka.
✔ Problemi na poslu – Sagorevanje, stres, konflikti sa kolegama ili osećaj nezadovoljstva trenutnom situacijom.
✔ Problemi sa ukućanima – Napeti odnosi, nesporazumi ili nerazrešeni konflikti u porodici.
✔ Bes i frustracija – Ako teško kontrolišeš impulsivne reakcije ili se često osećaš preplavljeno negativnim emocijama.
✔ Sagorevanje usled stresa – Ako osećaš da si emotivno i fizički iscrpljen, bez energije i motivacije za svakodnevne obaveze.
Šta možeš očekivati tokom psihoterapije?
Psihoterapija nije samo razgovor – to je proces razumevanja, učenja i primene novih veština u svakodnevnom životu.
Na prvom susretu razgovaraćemo o tome šta te dovelo na savetovanje, šta želiš da promeniš i kako ćemo raditi na tome. Cilj nije da dobiješ gotova rešenja, već da zajedno pronađemo put koji ti najviše odgovara.
💡 Psihoterapija može uključivati:
✔ Intenzivne emocionalne diskusije – možeš se osećati rasterećeno, ali ponekad i emotivno iscrpljeno nakon sesije – i to je deo procesa.
✔ Suočavanje sa svojim mislima, uverenjima i ponašanjem – u sigurnom okruženju, bez osude.
✔ Domaće zadatke – male praktične zadatke koji ti pomažu da nova saznanja primeniš u realnim situacijama.
✔ Postepenu promenu i rast – neki ljudi primete promene već posle 6 do 12 sesija, dok drugima treba duži rad da bi došli do suštinskih promena.
Pristupi koje koristim
Svaka osoba je jedinstvena, zato ne koristim univerzalni metod rada. Prilagođavam tehnike i pristupe tvojim potrebama i ciljevima.
✅ Transakciona analiza (TA) – Pomaže u boljem razumevanju odnosa sa sobom i drugima.
✅ Neurolingvističko programiranje (NLP) – Menja nesvesne obrasce koji te sputavaju i pomaže u razvoju motivacije.
✅ Hipnoterapija – Radi na podsvesti, oslobađanju od blokada i promeni nesvesnih obrazaca.
✅ Reframing tehnike – Menjaju način na koji doživljavaš određene situacije i pomažu u lakšem suočavanju sa izazovima.
Kao sertifikovani trener emocionalne pismenosti i autogenog treninga, koristim ove metode kako bih ti pomogao da razviješ dublju emocionalnu inteligenciju, smanjiš stres i bolje se povežeš sa sobom.
Zašto raditi sa mnom?
Odabir stručnjaka sa kojim ćeš raditi je važan korak. Moje iskustvo u radu sa ljudima, kao i posvećenost tvom napretku, čine da se moji klijenti osećaju sigurno, saslušano i podržano.
Kod mene možeš očekivati:
- Individualizovan pristup – Svaka osoba je drugačija, zato radimo na rešenjima koja su prilagođena tebi.
- Diskreciju i poverljivost – Sve što podeliš ostaje između nas. Možeš biti potpuno otvoren, bez straha od osude.
- Praktične tehnike i strategije – Fokusiram se na to da iz svakog susreta poneseš konkretne alate koje možeš primeniti u svom svakodnevnom životu.
- Fleksibilnost – Možeš birati između online i uživo sesija, kako bi savetovanje bilo dostupno bez obzira gde se nalaziš.
Nemanja Dostan – Psihologija & mentalno zdravlje
Kako da zakažeš termin?
Kako da zakažeš termin?
Ako osećaš da je vreme da preuzmeš kontrolu nad svojim životom i napraviš promenu, možeš me kontaktirati putem e-maila, telefona ili online forme na sajtu.
Nemoj čekati da problemi postanu nepodnošljivi. Prvi korak ka promeni je da potražiš podršku – a ja sam ovde da ti pomognem na tom putu.
📩 Kontaktiraj me i započni svoje putovanje ka boljem mentalnom zdravlju i ispunjenijem životu.
Česta pitanja i odgovori
Prva sesija je prilika da se upoznamo i da mi ispričaš šta te dovodi na savetovanje. Razgovaraćemo o tvojim trenutnim izazovima, emocijama i ciljevima. Ne moraš da znaš tačno šta želiš da postigneš – zajedno ćemo otkriti najbolji pravac rada.
Dužina savetovanja zavisi od tvojih potreba. Neki klijenti primete poboljšanje već nakon 6 do 12 sesija, dok je drugima potreban dugoročniji rad. Sve zavisi od kompleksnosti problema i tvog ličnog tempa.
Apsolutno. Sve što podeliš ostaje između nas. Poštujem etičke principe struke, što znači da su svi razgovori poverljivi i sigurni.
Ako osećaš stres, nesigurnost, unutrašnji nemir ili probleme u međuljudskim odnosima, savetovanje može biti pravo rešenje. Ne moraš čekati da problemi postanu nepodnošljivi – psihološka podrška je korisna i kada želiš da poboljšaš kvalitet svog života.
Savetovanje je više usmereno na rešavanje konkretnih problema i donošenje odluka, dok je psihoterapija dublji proces rada na ličnosti, emotivnim obrascima i promenama uverenja. Na osnovu tvoje situacije, predložiću ti pristup koji ti najbolje odgovara.
Pored razgovora, koristim različite praktične tehnike – reframing, hipnoterapiju, autogeni trening, tehnike relaksacije, vežbe emocionalne pismenosti i još mnogo toga. Cilj je da naučiš alate koje možeš koristiti u svakodnevnom životu.
Da, ali oni su osmišljeni da ti pomognu u svakodnevnom životu. To mogu biti jednostavne vežbe, promišljanja ili male promene u ponašanju koje će ti omogućiti da napreduješ između sesija.
Mogućnosti su fleksibilne – sesije mogu biti uživo ili online, putem Zoom-a ili druge platforme. Online sesije su podjednako efektivne kao i rad uživo i omogućavaju ti da radiš sa mnom bez obzira na tvoju lokaciju.
Standardno je jednom nedeljno, ali tempo zavisi od tvojih potreba. Kod nekih klijenata radimo intenzivnije (dva puta nedeljno), a kod drugih ređe (na dve nedelje).
Možeš me kontaktirati putem e-maila, telefona ili online forme na sajtu. Dogovorićemo termin koji ti najviše odgovara.
📩 Ne čekaj da problemi postanu preveliki – napravi prvi korak ka promeni danas.
